Zdrowe zakupy. Zasady zdrowego odżywiania

0
207
fot. pixabay

Zdrowa dieta jest bardzo ważna. Jeśli zależy Ci na byciu zdrowym lub na utrzymanie zdrowej sylwetki, to jest ona konieczna. Może chcesz schudnąć? Zdrowa dieta Ci w tym pomoże. Co należy zrobić, aby zdrowo się odżywiać? Oczywiście kupować produkty spożywcze mądrze. Nie możesz tylko przez tydzień trzymać się zasad, że jesz owoce, warzywa, ograniczasz słodycze. Zawsze powinieneś odpowiednio jeść.

Co robić, aby robić zakupy mądrze?

Najlepiej jest przygotować listę zakupów wcześniej. W ten sposób będziesz wiedział, co wsadzić do koszyka w sklepie. Zjedz wcześniej przed zakupami. Lepiej, żeby słodkie bułeczki, pączki, czekolady nie kusiły Cię! To produkty, które mają dużo kalorii. Zaspokoją Twój głód i dadzą Ci energii tylko na krótką chwilę.

Zakupy. Zdrowe odżywianie. Jakie warzywa kupować?

fot. pixabay

Należy koniecznie włączyć do swojej diety warzywa. Jakie kupować? Na pewno będzie to rukola, roszponka, cykoria, szpinak, boćwinka, fasola szparagowa, marchew, pietruszka, seler, burak, kalarepa, kapusta biała, czerwona, włoska, pekińska, ogórek, cukinia, dynia, szczypiorek, rzodkiewka, rzepa, koperek kiełki, warzywa mrożone.

Produkty zbożowe. Wybór pieczywa.

Należy jeść pieczywo żytnie. Można też pełnoziarniste. W sklepach dostępne są również wafle ryżowe. Dobre do obiadu są makarony żytnie, ryż brązowy, kasza gryczana, jęczmienna, jaglana. Nie kupuj od razu dużej ilości tych produktów żywnościowych. Wystarczy tylko trochę.

Czego powinieneś unikać w swojej diecie?

Na pewno w swojej diecie powinieneś unikać pieczywo białe pszenne, ale także produkty śniadaniowe takie jak płatki czekoladowe, cynamonowe. Staraj się również nie jeść słodyczy. Unikaj słodkich bułek, rogali, pączków, jagodzianek, drożdżówek.

Lepiej kupować częściej i mniej

Lepiej kupować częściej produkty żywnościowe i w mniejszej ilości niż przesadzać z zakupami. Wiadomo są promocje różne, ale należy uważać. Im więcej kupisz, tym więcej zjesz. Proste! Dlatego też staraj się kupować zdrowe, potrzebne Ci rzeczy.

Mięso. Co kupować?

Wybieraj chude mięsa takie jak cielęcina, wołowina. Dobre również są ryby np. makrela, łosoś, śledź. Wędliny także. Może to być szynka wieprzowa, baleron, kabanosy drobiowe, kabanosy z kurczaka. Możesz także kupić skrzydła kurczaka i indyka. Co należy unikać? Na pewno tłuste rzeczy! Konserwy mięsne i rybne nie są również dobre.

Owoce. Warto je kupować!

Warto również kupować owoce. Dobre są świeże gruszki, jabłka, wiśnie, śliwki, arbuz, melon, brzoskwinie, morele, pomarańcze, grejpfruty, cytryny, truskawki, kiwi, mandarynki, porzeczki, agrest, maliny. Możesz także kupić owoce mrożone. Jednak takie owoce jak np. banany staraj się już ograniczać! Jedz je w mniejszych ilościach. Nie musisz całkowicie z nich rezygnować. W mniej ilościach również kupuj orzechy laskowe, włoskie i nerkowca.

Co zamiast cukru?

Zamiast cukru możesz użyć np. naturalnych słodzików. Cukier naprawdę powinieneś unikać. Tak samo jak dżemy wysokosłodzone. Lepiej również unikać jakiś tortów, ciast, ciasteczek.

Zdrowa dieta i napoje

W zdrowiej diecie powinieneś pić dużo wody. Może być to woda niegazowana, gazowana. Warto również pić soki ze świeżych owoców np. z jabłek, pomarańczy. Dobre są także herbatki ziołowe. Możesz pić zieloną herbatę! Przy zdrowej diecie bardzo właściwa. Warto również robić sobie soki ze świeżych warzyw np. z pomidorów. Unikaj słodzonych napojów, alkoholu i wód mineralnych smakowych.

Twój organizm, jeśli będziesz prowadziła zdrowe odżywianie. Co się z nim stanie?

fot. pixabay

Na pewno zmniejszy Ci się ilość tłuszczu w organizmie. Twoje samopoczucie znacznie się poprawi. Twoje libido wzrośnie. Staniesz się silniejszy, bardziej wytrzymały. Działanie Twojego układu odpornościowe będzie lepsze. Będziesz miał więcej energii. Będziesz miała również lepszą cerę. Często wypryski są wynikiem złej diety. Dlatego też zdrowe odżywianie może zdziałać cuda!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here